正月太りは最高で何キロ?戻すにはどれくらい?戻らない場合は?

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ありゃ・・?正月に食べ過ぎちゃったみたい。

太っちゃったよ。みんなそうなのかなぁ?

最高でお正月で何キロ太りましたか?

戻すにはどれくらいかかるの?

戻らない場合はどうすればいいのー!!?

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正月太りは最高で何キロ?

お正月休みの期間にもよるけど、長いければ長いほど危険だよね

家でゴロゴロ食べては寝て遊んで食べて寝ての繰り返し。

ひどい時には一日全く外出しない時もあります。

まさに太る一方。

 

しかも、最近のお正月休みは長くなってる気がする。

昔はもっと短かったんだけど、最近は7連休とか8連休が多い。

さらにお正月の料理っておいしいから・・・ヤバイ。

 

平均的に女性はお正月に2キロ太ると言われています。

中には怖くて体重計に乗れない、という方もいますが、

いろいろとリサーチした中では、最高に増えたのがなんと4キロ!

わずかな期間に4キロも太ってしまった人がいました。

 

その食生活は、お餅を食べて寝る。夜食も食べて寝る。

お酒を飲んで寝る。飲み会行く・・・

 

これじゃあ太るよね。

彼女は顔もクリスマス前とは別人のようにパンパンになり、

ジーンズも太もも部分がキツくてはけなくなってしまったのです。

 

逆に。

逆にお正月で痩せてしまう人もいるんですよ。

「最高何キロ太った?」って話してるのに「痩せたよ」なんて言ったら

周りにドン引きされそうですが、そういう人もいます。

 

痩せる人は、食べることよりも他の事に興味が強い人です。

お正月のまとまった時間に、普段できなかったことをたくさんやろう、

と考えてる「食」よりも「遊」の方が大事な人。

寝食忘れて趣味に没頭した結果、お正月でも痩せちゃうんですね。

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正月太りを戻すにはどれくらいかかる?

では、お正月に食べ過ぎて、ついてしまった

余計な体重は、いつ元に戻るのでしょうか?lgi01a201401061000[1]

 

お正月休みが終わって、普段の日常に戻れば

食生活も元に戻ります。

その普段通りの食生活を続けていれば、

特に運動をしなくても3ヶ月~半年で元の体重に戻ります。

 

結構時間かかりますね。太るのはたった一週間程度なのに(笑)

ただ、これは普段からほとんど運動をしていない人のケースです。

 

日頃からジョギングをしたり、ジムに通ってトレーニングをしている人は

違います。もともと、筋肉がある程度ついているから、

食べたものをエネルギーとして燃焼しやすい体になっているのね。

 

ですので、普段よりもちょっとハードなメニューをこなせば、

1ヶ月もしないうちに元に戻すことが出来ますよ。


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正月太りが戻らない場合は?

普段通りの食生活に戻しても正月太りが戻らない場合は、

「食事制限」「運動」をするしかありません。

 

本当です。この2つをすれば、必ず元に戻ります。必ずです。

ですが、なかなか辛いんですね、これが。

よほど強靭が意志がないと、両方同時にはできないよ。

 

「両方やるのは無理無理。せめてどっちかにして」っていう場合は

「食事制限」を選んでください。

こっちのほうが強力な効果があります。

 

まずは炭水化物を減らして、野菜を摂るlgi01a201407181400[1]

炭水化物はエネルギーになることで有名

だけど、太る原因になることでも有名。

 

炭水化物を具体的に言えば、

  • パン
  • お米
  • うどん
  • パスタ
  • ラーメン

など、ご飯の主食となるものが多いよ。

 

正月太りとは、体の中に必要以上のエネルギーが蓄えられている状態だから、

炭水化物を減らして、野菜をたくさん食べるようにしましょう。

 

炭水化物の量を減らせば、体重は少しずつ落ちていきます。

もちろん、3食全てを野菜にするのはキツイので、1食だけで大丈夫

朝食、昼食は普通にご飯を食べて、夕食だけ野菜にしてみて。

 

夜は絶対に食べない事!

これは一番効果あるよ。夜は7時以降は食べないこと

もし、どうしてもお腹が減って我慢できなくなったら

チーズ1つくらいにしておくこと

 

太る原因の一番は、夜寝る前に食べることなんです

なので、7時以降は我慢だよ。

 

と言っても、毎日我慢ではストレスが溜まるから、週末の土曜日だけは、

夜にお酒飲んでもいいし、好きなだけ食べていい「解禁日」を設けましょう。

そうすると精神的にも楽になるので続けることが出来るよ。


 

運動は過度にする必要はありません。

ウォーキング程度でも十分です。

ただ、普通にウォーキングをするよりも効果的なのが、

できるだけ「歩幅を大きくする」こと。

 

歩幅を大きくしようとすると、体の中の普段使われないインナーマッスルも

鍛えられて脂肪が燃焼して、汗をかき、とても良い運動になります。

iPodで好きな音楽を聞きながら、ウォーキングをしてみてくださいね。

 

まとめ

食べるのが好きな人なら正月太りは避けられません。

だっておいしいんだもん。

だから!お正月休みが終わったら気持ちを切り替えて、

食生活に気を使い、元の体重にしっかり戻して、

次のお正月も楽しみましょう(笑)

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