歯磨きの時間は平均何分?長い方がいいの?回数は多い方がい?

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歯磨きって個人差がありますよね。

みんな平均すると何分くらい磨いているの?

やっぱり長い方が虫歯にならないの?

回数は多い方がいいのかな?

ということについて説明していきますね。

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歯磨きの時間は平均何分?

リサーチをしていると、歯磨きの長さは

かなり個人差があって、人それぞれということがわかりました。

 

長い人は1時間以上も磨いていました。

う~ん、そんなに長く磨いたらピカピカになりそうですが、

他の事をする時間がなくなっちゃいますね。

 

逆に短い人は20秒程度だそうです。

時間がない時、遅刻しそうな時は、これくらいになりそうです。

 

気になる日本人の平均的な歯磨き時間は、

このようになっています。

歯磨き平均時間

                <リサーチバンク調べ:http://research.lifemedia.jp/2015/06/150603_teeth.html>

上記のデータを見る限り、

全体の44%、約半数が1分~3分未満です

5分以上の人が17%以上いるのも驚きですが・・・

 

ちなみに大人の歯は全部で28本生えています。

ということは、虫歯を予防するためには、この28本

すべての歯をまんべんなく磨く必要があります。

 

そう考えると、3分歯磨きに時間を使っているということは、

一本当たりにかけている時間は

3分=180秒÷28=6.4秒

 

一本の歯を磨くのに使っている時間は6.4秒ということになります。

この短時間では、本当に歯は綺麗に磨けているのでしょうか?

 

歯の表面は磨けていても、歯と歯の間や、歯の裏側

などは十分に磨けていない可能性が高いです。

関連記事親知らずを抜歯した当日は飲酒できる?いつから?腫れとの関係性は?

 

歯磨きの時間は長い方がいいの?

では、歯磨きの時間は長ければtime-371226_640

長い方がいいのでしょうか?

単純にそうとは言い切れません。

 

きちんと、まんべんなく磨くことが必要です。

歯磨きにも正しい方法というのがあります。

正しい方法で時間をかけて磨くのが理想的です。

 

特に、力の入れすぎには注意しましょう。

歯ブラシとはいえ、力を入れすぎて

長時間磨いていると、歯が削れてきます。

歯の根元のあたりが一番削れやすく、ここが削れて行くと

「知覚過敏」になってしまうことがあります。

 

以下の時間のかけ方を目安にしてください。

  • 普通の歯ブラシで一通り磨く10分
  • 小さい歯ブラシで隙間を磨く5分
  • 歯間ブラシで磨く3分

この磨き方が虫歯を予防するにはベストと言われています。

 

まずは、普通の歯ブラシで一通り磨きます。

目的は歯の表面の汚れを取り除くこと。

歯の表側、裏側を磨きましょう。

これはそんなに難しくはありませんね。10分使います。

 

次の小さい歯ブラシで歯の隙間を磨く、というのはちょっと難しいです。

特に奥歯の方はわかりずらいので、鏡を見ながら磨く必要があります。

5分使います。

 

そして、歯間ブラシで磨く

実はこの歯間ブラシが一番大事なポイントです。

「食べかす」は歯の隙間に入り込んで、なかなかとりにくいです。

 

歯間ブラシを使えば、普通の歯ブラシでは

届かないところまで届き、汚れをかき出すことができるのです。

これは3分使います。

 

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歯磨き粉はつけすぎない方がいい?

CMでは歯磨きにたーっぷりと歯みがきセット

歯磨き粉をつけています。

あんなにたっぷりつけると、汚れが取れそうな

気がしますが、実際はそれほど必要ありません。

 

CMでは3センチくらい歯磨き粉をつけていますが、

5ミリ程度でも十分な効果を期待できるのです。

 

また、歯磨き粉には「研磨剤」といって、

歯の表面を削ってしまう成分が含まれています。

ですので、歯磨き粉をつけすぎると、歯がちょっとずつ

削れて行ってしまい、知覚過敏になることもあります。

 

歯磨きの回数は多い方がいいの?

では、歯磨きの回数は多ければ多いほどいいのでしょうか?

もちろん、少ないよりは多い方がいいに決まっています。

 

まず「いつ磨くのか?」というところから見ていきましょう。

例えば、甘いものを食べた場合、

口の中の酸性度が上がります。

酸性度が上がると、虫歯菌が活発に動き出します。

この虫歯菌の活動時間は約30分なんです。

 

ですので、食後30分以内に歯磨きをするのがベストです。

 

これは、朝、昼、晩、とご飯を食べた後だけじゃなく、

間食をした後もそうです。

3時のおやつを食べた後も30分以内に歯磨きです。

 

さらに言えば、甘味料の入っているジュースを飲んだ後でも、

歯磨きをした方がよいと言われています。

 

まとめ

平均的な歯磨きの時間や回数を解説してきました。

歯の形は人によって違いますので、磨きやすいところと、

磨きにくいところがあります。

歯医者にいったついでに、歯のプロである「歯科医」に

磨き方を一度しっかり習ってみるのもいいでしょう。

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