うがいの効果で風邪をひかないって本当？一日の回数は何回がいいの？

「帰ったらうがいしなさい！」

子供のころに言われたことは今でも覚えています。

風邪の予防にはうがいがいいと巷では言われていますが、

本当に効果はあるのでしょうか？

また、うがいは一日に何回するのが効果的なの？

ということを解説していきます。

うがいの効果で風邪をひかないって本当？

まず、うがいがどのような効果があるのか？

ということから説明していきましょう。

うがいの主な目的は「ばい菌の排除です」

 

呼吸をすることは外気を吸い込むことなので、

空気と一緒に、大気中のばい菌やウイルスも吸い込んでいます。

それが風邪の原因になることもあるんですね。

 

うがいではそれらを排除するのが目的です。

で、吸い込んだばい菌は、

口の中、のど、鼻の奥の粘膜にくっつきます。

 

風邪の菌は乾燥している環境が大好きで、

乾燥していると、どんどん繁殖して増えていきます。

 

[su_box title=”うがいをするとどうなる？” style=”glass” box_color=”#09c6c5″] 水が霧状になってのどに入っていき、のどに適度な湿度を与えます。

ばい菌は湿度に弱いので、死滅していきます。

また、水に含まれる塩素などの物質も

ばい菌に効果があると言われています。[/su_box]

[su_label type=”success”]関連記事[/su_label]風邪にりんごは効果あるの？医者要らずって本当？栄養成分は？

[su_label type=”success”]関連記事[/su_label]風邪で関節痛が痛い。その原因と治す方法は？　

 

うがいで風邪の感染を予防できる確率は？

実際にうがいが風邪にどれくらいの効果があるのか？

ということを実験したグループがあります。

 

実験をしたのは京都大学のグループ。

「うがいをしないグループ」と「うがいをするグループ」に分けて実験したんです。

その結果、風邪をひいたのは、

• うがいをしないグループ・・・・26人（100人中）
• うがいをするグループ・・・17人（100人中）

 

となりました。

うがいをしたグループは、しない場合に比べて40％も

風邪をひく確率が低下したのです。

 

つまり、実験からしてもうがいをすることで風邪を予防する

効果はあるということになりますね。

 

うがい薬を使用した方がいいの？

ではうがいをする時「水」だけがいいのか「うがい薬」

を使った方がいいのか？

 

どうせうがいをするなら、効果がある方がいいですよね。

うがい薬のほうが効果がありそうに見えます。

ですが、実験の結果、

「水」でも「うがい薬」でも、それほど差はないと言われています

 

お医者さんの中にも「うがいは水だけで十分」という先生もいます。

ですので、水でも構わないので、しっかりとうがいをして

風邪を予防してくださいね。

 

うがいの一日の回数は何回がいい？

では、うがいってどれくらいの頻度ですれば、効果的なのでしょう？

うがいをすれば、ばい菌は除去されます。

ですが、呼吸をしている限り、またばい菌は体に入ってきます。

 

ばい菌は時間とともに増殖していく特性を持っていて、

3時間後には10倍に増えると言われています。

その後はさらに加速度的に増えていくので、

早い段階でばい菌を除去する必要があります。

 

この3時間というのを一つの目安にするとよいでしょう。

回数で考えると、3時間ずつということは６～７回になります。

 

つまり、一日に６～７回うがいをすれば、

ばい菌が増殖する前に排除することができます。

 

まとめ

うがいには風邪を予防する効果があります。

確実ではないですが、風邪をひく確率は４０％下がります。

また、3時間に一回の間隔でうがいをするのが一番効果的です。